第747章
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热水浴还具有治疗功用。临床上可用其来治疗感冒初期、慢性关节炎、骨折愈合后及其他一些慢性疾病。此外，热水浴具有镇静作用，对于睡眠欠佳或经常失眠的人，临睡前洗个澡可促进睡眠，提高睡眠质量。
热水浴的宜忌
一是要注意水温。沐浴时水温高低要根据各人的体质情况而定，一般热水浴的水温宜控制在38～42℃之间。如水温过高，会使体内热量不易散发而导致大汗淋漓，汗出过多易伤津气，倘若浴后又遭寒风侵袭，极易致病。如水温过凉，使身体突遭寒冷刺激，也是致病的根源。故《干金要方》云：沐浴“不得大热，亦不得大冷，皆生百病。”
二是要控制时间。休浴时间不宜过长，在浴室内停留时间太长会使体力消耗过大，供氧不足，从而诱发心绞痛或使血压升高。对患有冠心病、高血压或脑血管硬化者更应注意，盆浴时间不要太长，最好采用淋浴，以免引起脑血管意外或心肌梗死。
三是不宜在过饥过饱时沐浴。常言道：“腹内空空，心慌气短。”人在饥饿时，体内热量减少，血糖降低，而沐浴本身要消耗许多热量，所消耗的热量主要靠血中葡萄糖氧化补充。因此，饥饿时沐浴容易发生因血糖过低所致的头昏眼花，甚至晕厥昏倒，俗称“晕溏”。反之，饭后饱腹沐浴，全身体表血管被热水刺激而扩张，胃肠等内脏血液就会被动员而分布到身体表层，胃肠等消化器官供血不足，功能受到影响，容易造成消化不良。
旅游能陶冶情操增长见识 其他 中医养生 旅游能陶冶情操增长见识
旅游往往会使人产生一种大彻大悟的超越感，从“小我”进入“大我”，从瞬刻求得永恒，从有限达到无限。如泛舟黄河、长江，会唤起我们思古怀旧之情，给人以深沉崇高的历史感。因为这两条河流是中华民族的摇篮，孕育了祖国的文明史。那“九曲黄河万里沙，浪淘风波自天涯”和“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”的雄浑气势、壮阔形式，沉积着久远且浑厚的历史文化意蕴。作为一名炎黄子孙，面对奔腾不息的长江、黄河，在感慨惊叹之余，精神会为之激荡振奋，进而萌发一种沉重的历史责任感，而不仅仅是一种“念天地之悠悠，独怆然而涕下”的感伤情绪。再如，登临秦皇汉武曾御驾封禅的圣山泰岱，或游览佛道修身养性的胜地峨嵋与武当，这“会当凌绝顶，一览众山小”的伟壮东岳，以及“峨嵋一派出昆仑，平畴突起三千米”的雄姿，怎能不使人生心胸坦荡、超凡入圣之感呢?由此可见，旅游是陶冶情操的一种极佳方式。旅游者可根据自己的气质选择景点。多血质者可去名山大川，直抒胸臆。胆汁质者则游亭台楼榭，静静心境。抑郁质和粘液质者应以瞻今古奇观和起落较大的险景胜地，从而改变抑郁多愁的心境。
此外，旅游还能提高人的文化和鉴赏水平，增长见识。如苏州的怡园为什么称”怡园”?原来主人是取自《诗经》上的一句话：“兄弟怡怡”。他造这座花园，是要子孙和睦相处。清代乾隆的御花园大多是小房间布置，原来乾隆晚年极喜欢独居斗室看书写字。游风景名胜，从某种角度说，是在看一部实实在在的历史，能丰富人的阅历。
冬日负暄和气生 其他 中医养生 冬日负暄和气生
在我国古代的学术著作《列子》的“杨朱”篇中，有这样一个“野老献曝”的故事，说的是：从前，宋国有个田野老人，穷得只能靠粗麻之衣过冬。太阳出来了，他就跑到屋外去晒太阳以御寒冷。这使他感到十分暖和、舒服，竟不知道天底下还有大厦、暖衣、绵衣、肥鲜之类的好东西。于是他就对老伴说。“负日之暄，人莫知者，以献吾君，将有重赏。”这野老想把晒太阳的暖和、舒服奉献给君王，虽似嫌孤陋寡闻，不识时务，然细想来，他所欲献于君王的“负日之暄”这一做法，还真包含有值得我们探究、借鉴的科学道理呢。
这一故事中所说的“负日之暄”，俗言之就是背对着日光晒太阳，用今天的活来说也就是“日光浴”。
我国唐代大诗人白居易十分推重“负日之暄”这一养生之道，常勤自操练，并深得其惠。他在《负冬曰》一诗中，以欣喜的心情描绘了在冬天晒背全过程中的身心体验，诗云：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似钦醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”可以说，他能活到七十四岁，得益于冬日之“负暄”大概是并不在其少的。
我国传统的医学理论十分重视太阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然，也不例外，故冬天常晒太阳，更能达到壮人阳气、温通经脉的作用。
《黄帝内经素问·四气调神大论》指出：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，扰扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”即认为隆冬时节人的起卧应与太阳的出入相应。曹慈山《老老恒言》也说：“背日光而坐，列子谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。”则更明确地提出了“负日之暄”的健身养生作用及其科学原理。这里强调要背对太阳晒，大概是因为“头为诸阳之会”，不宜直对着太阳曝晒，以免阳气过旺，有违阴阳调和的缘故。
大人固宜常晒太阳，小儿也同样需要。唐代孙思貌《千金要方》云：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。”这就明确地阐述了日光浴对于小儿防治疾病，促进生长发育的重要作用。
日光中主要有紫外线、红外线和可见光三种光线。其中以紫外线对人体的影响为最大，这种光线尽管肉眼不能看到，却能杀死皮肤上的细菌，增加皮肤弹力、光泽和柔软性，增强皮肤的抵抗力，并能刺激机体的造血机能，提高机体免疫能力，改善体内糖代谢，促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成，有效地预防软骨病或佝偻病。还能促进血液循环，增进食欲，增强体质。红外线也是一种不可见光线，它占日光的60％～70％，可透过皮肤到皮下组织，对人体起热刺激作用，从而使血管扩张，加快血液流通，促进体内新陈代谢，并可起到消炎镇痛作用。可见光则是肉眼可以看到的太阳光，它由红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色组成，能调节人的情绪，振奋精神，提高人的生活乐趣和工作效率，并改善人体的各种生理机能。
进行日光浴，应特别注意不可过度曝晒，以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老，甚至罹患皮肤癌。进行日光浴还须注意保护头和眼睛，以免由于过度曝晒引起头晕目眩，倦怠乏力。也不宜在空腹、饱腹和疲劳时进行日光浴，以免引起头晕等不良反应。另外，较严重的心脏病、高血压和神经兴奋症患者，对阳光有过敏反应者，有出血倾向者，以及月经期、分娩后一个月内的妇女，进行日光浴时也须注意不可过度曝晒，以免发生意外。
养花使你热爱生活 其他 中医养生 养花使你热爱生活
古人云：“七情之病也，看花解闷听曲消愁，有胜于服药者也。青禾绿草，可以养目。”花是大自然的精华，是美好事物的象征。养植花草能陶冶情怀，益人健康，促人长寿。我们可以利用住宅的空余之处，如庭园、阳台、室内等，种栽一些自己喜爱的花草。当看到色彩绚丽、姿态万千的花朵，闻到那或浓或淡、沁人肺腑的花香时，一定会心旷神怡、精神愉悦，使你对生活更热爱。
美化环境，赏心悦目
人们之所以爱花，是因为花能美化环境，使人赏心悦目、陶情冶性。如能在温馨的居室中培育几盆形态各异的花卉，将会使生活环境变得生机盎然，情趣倍增。研究表明，花卉的五颜六色能对人的心理和生理产生影响，如红、橙、黄的“暖色”，能使人兴奋，心情愉快，乐于活动，从而促进新陈代谢；而蓝、绿、白的“冷色”，则有镇静作用，能使人感到安闲、静谧、文雅。
花卉四季均有，俗话说：“一年四季皆有美，花开花落任欣赏。”从观赏的角度看，花卉分观花和观叶两类。观花类以观赏花朵为主，观叶类则主要欣赏它的枝叶。花卉以香、色、姿、韵给人以美感，香、色、姿是它的外形美，韵却体现它的风格、神态和气质，反映内在美。
活动筋骨，增强体质
随着现代生活节奏的加快，人们在紧张的工作、学习一天之后，不免产生一种疲劳感，此时需要用一种轻松的活动调剂一下生活节奏，而种养花卉不失为一种可行的活动方法。在对花卉的日常管理中，通过松土、浇水、修枝、搬盆等活动，使大脑得到充分的休息，并能活动筋骨，舒畅气血，增强体质。
清代养生家曹慈山曾云：“院中植花木数十本，不求名种异卉，四时不绝便佳……玩其生意，伺其开落，悦目赏心，无过于是。”说明人处在绿色的环境中，能给人的大脑以良好的刺激而产生舒适的感觉，从而缓解疲劳。另外，工作、学习之余若能时时观赏一下花草，可以缓解视神经的紧张状态。
陶冶性情，借以抒怀
养花是一种愉快的劳动，花卉美丽而富有魅力，使人感到蓬勃生机。尤其是自己亲手栽培的花卉，看着它吐出新芽，展开嫩叶，抽生新枝，直到孕育了花蕾，继而绽蕾而出，成为盛开的花朵，能使人充分领略到劳动成果带来的幸福感和自豪感，此时的心情犹如在干渴之时喝上一杯沁人心脾的甘露，可谓妙不可言。