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很多人都会这样，说套话、玩笑话的时候，张嘴就来，可一旦是真情实感就表达不好，往往话到嘴边会拐一个弯，要不就强行压抑着，用这样的方式来掩饰情感，避免或许会有的“失态”。
这可能就是所谓读诗流泪的由来吧，我想，无论中年还是少年，都应该试着改变它。
参考文献
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3 嗓音保护
3-1.嗓音保护的九个常识
2018年，我参加了知乎第五届盐Club新知青年大会，在确定演讲主题的时候，我提供了一个列表，“如何科学用嗓”这个题目被主办方毫不犹豫地选中了。
这的确是一个备受关注的主题，因为我们恐怕都有过嗓子不舒服的体验，或是在KTV唱歌飙高音，或是一次情绪满满的演讲，也可能是你的日常工作就需要长时间或高强度用嗓，讲课、推销、答问、翻译、带孩子、谈判、维持秩序等等。一不留神，嗓子就哑了，严重时甚至会失声，需要去医院治疗。
这就引出一系列问题：科学用声必然是和保护嗓音相结合的，那么，我们应该如何保护好自己的嗓子呢？
先来了解几个用嗓常识。
常识一：嗓音在变化，有可能是炎症
有时候，嗓音的状况在慢慢好转，过了一段时间又反而会加重。有时候，嗓音的变化看似很严重，其实却并没有很大的问题。当你的嗓子已经不适，又拿不定主意是否就医，可以用一个简易而科学的标准来判断。
如果你早上起床的时候声音是哑的，说着说着慢慢声音就通畅了，这一般是嗓子有炎症，需要特别重视。
如果你早上起床的时候声音状态非常好，到下午或晚上，越说话声音越哑，这一般是你的嗓子太疲劳，很大程度是会慢慢恢复的。
同理，如果我们在练声的时候，一开始嗓子是哑的，练着练着嗓子就开了，这一般是炎症。如果一开始状态正常，念着念着就哑了，这一般是疲劳。
炎症是咽喉部比较高发的疾病，比如慢性咽炎、慢性喉炎等，需要专业的医疗措施来控制和恢复。
如果是疲劳，那就要看看是什么情况了，一般来说，除非你的职业需要长时间和高强度用声，比如教师、导游、窗口的咨询人员等，否则，普通人生活用声是不应该感到疲劳的。如果疲劳，那就得反思一下，是不是用声方式有问题，比如说气息不够，共鸣不当，或者习惯性运用声带的某些特定部位，以获取某种声音特质等。
常识二：不是长时间用声才叫过度用声
在生活中，最容易患嗓音疾病的人群是教师、声乐演员、销售人员等，尤其是小学教师和幼儿园教师，文献上甚至有个专有名词叫“管教幼儿”，其用嗓严重程度可见一斑了。这些职业有一个共同特点，需要和工作对象进行“强交流”，也就是过度用声。
保护嗓子，就应当对“过度”有所节制，那到底需要节制哪些部分呢？
任何挑战自然生理极限的用声都是不合适的，其中需要强调的有三点：
首先是用声的时长，即使科学用声，也不能够无限制地长时间用声，一定要注意循序渐进，适当休息。
其次是音高，超出自己舒适发声区域，有意发出太高或者太低的声音都会造成声带过于紧张直至受损。
最后是音强，不要刻意加大或压低音量，尤其在日常用声过程中，由于目标感、对象感不明确，我们的声音常常会不自觉地加大，在缺少气息支持的情况下，造成喉部着力发声，也就是俗称的“拼嗓子”。同时，突然地“起声”发高音，也非常伤嗓子。
用声时长、音高、音强上的不适当，会导致声带息肉、声带囊肿，患者大都存在长期喊叫、过度用嗓的现象。不仅成人要注意在以上几个方面节制用嗓，学龄儿童也有可能因为长期喊叫诱发嗓音疾病，特别是处在变声期、生理期、妊娠期的特殊人群，更要注意声带休息，以免诱发声带疾病。
常识三：“科学练声”最护嗓
如果你想要拥有一身漂亮的肌肉线条，那一定得是锻炼出来的，绝不是坐在家里一动不动就自然生长出来的。所以哪怕你的声音条件天赋异禀，也不要陷入“保养”的误区。发声能力的增强需要承担一定的负荷，想拓展发声能力不可能一点都不疲劳。
我们一直在强调声音训练首先是肌肉训练，只有长时间坚持科学地锻炼，才能达到最佳状态，如果出于保护的心态，不敢运用，对嗓音来说并不是一件好事情。换句话说，对嗓音最有效的保护是“科学练声”。
“科学练声”中，循序渐进特别重要。比如说我们去健身，健身教练一定会先让我们做一组热身，之后他会一直盯着我们，纠正不正确的动作，保证练习中会有适当的休息等，做完之后一定还会有一组拉伸动作，这一切都是科学健身的组成部分。
练声的时候，要避免高起声，避免一上来就大喊大叫或强度太高，要由弱变强，从低到高，让声带肌肉逐渐适应，也要避免长时间持续练习，把自己的声带弄得疲惫不堪，这个道理和我们健身是一样的。“科学练声”还包括要摒弃一些不良的用声习惯，如长时间用嗓、清喉、咳嗽、大笑、欢呼、大声喊叫、大声唱歌、耳语等。
不要因为想保护嗓子就一味小声，什么都不做只会让自己更加脆弱，护嗓的最好方法是“科学练声”。
常识四：好声音的基础是好身体
人体是一个互相关联的系统，要想做好嗓音保健，首先要机体健康，提高整体免疫力。如果身体欠佳，上呼吸道感染这个嗓音大杀手找上门来的概率就会大大提高。疾病的可怕之处在于它不仅会影响嗓音健康，还可能会养成一些错误习惯。比如长期鼻炎或感冒的人，往往会形成一种新的发音方法，身体好了，发音的习惯却一时改不过来，这就会造成持续伤害了。