第22页
《声音的魅力》章节:第22页,宠文网网友提供全文无弹窗免费在线阅读。!
常识九：“吸水”比喝水更护嗓
水对嗓音的正常表现至关重要。
虽然肌肉组织不多，但喉和声带都属于运动器官，代谢率和消耗能量都很大，因此，对水分的需求量也很大，必须及时补充足够的水分，才能高效运转。
一旦声带缺水，就会导致声带黏膜的异常，长期缺水，就有可能产生病变。这是因为，当声带的水分充足时，声带组织黏性较低，振动自如，发声也比较轻松，但如果声带组织缺水，声带组织黏性变高，会使得声带振动困难，让声带更疲劳甚至引发疾病。
值得一提的是，有很多从业者和医学专家都提到，每天坚持用淡盐水漱口，能够对保护嗓子起到作用。这是因为淡盐水有消炎作用，虽然食盐本身没有消炎的功效，但是淡盐水会改变口腔和喉部的水浓度，炎症细胞的生存环境被改变，生长就会被抑制或者直接脱水死亡。此外，食盐中的氟也有一定的消炎杀菌作用。
另外，有条件的朋友，可以每天尝试做10分钟雾化治疗，如果没有条件，也可以采用热熏气疗法，做法很简单：将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就能让嗓子的不适现象消失了。
说到最后，如果没有科学的护嗓方法，越是需要用嗓子的职业就越容易出问题，这会直接地影响到职业寿命。掌握一些嗓音保护的常识，科学地保护好自己的嗓子，是每一位声音相关从业者乃至大众都需要认真对待的大事。
3-2.危害极大的五个用嗓误区
前面我们了解了用声护嗓的九个常识，但在长久的口口相传当中，也有一些危害很大的错误观念在流传，有时候我们以为自己在“护嗓”，但效果却适得其反。我挑出了五个，总结成一篇，和你一起厘清看看。
误区一：护嗓就要“多喝水”
饮水有助于保护嗓子，这是嗓音医学早已形成定论的基本常识。于是，很多长时间高强度用声的朋友喜欢随身带个水杯，往往是讲两句喝一口，讲两句喝一口，这其实是一个非常不好的习惯。
首先，凉水肯定不宜喝。梅兰芳先生护嗓，有“三不三怕”的饮食习惯：不喝酒，怕呛坏嗓子；不吃动物内脏、红烧肉之类太油腻的东西，怕生痰；演出前后绝不喝冷饮，尤其演出后，怕刚刚经过激烈震荡的“热嗓子”遇冷一激，会变成“哑嗓子”。
他还特意谈到，演出后不要吃冷的和有刺激性的东西，更切忌吹冷风。
1957年，梅兰芳先生从长沙到汉口演出，正值元旦，气候比较冷。从长沙上火车，车厢里温度很高。第二天清晨到了武昌，有文艺界、戏剧界的朋友冒寒到站欢迎，他感到不安，就把口罩除掉和大家握手说话。过江时在轮渡口吹了冷风，当天晚上就觉得嗓子不适。第二天起床后试嗓音，哑到一字不出。[6]
用嗓之后忌冷水，是有科学道理的。长时间用声，声带肌肉运动摩擦，会充血发热。喝了凉水，喉咙的血液循环骤然受到寒冷的刺激，就很有可能骤然变哑。
那么能喝温水吗？会好一点，但最好是不喝。嗓音训练与保健专家彭莉佳老师就曾谈到，声带在长时间使用后，或多或少会有摩擦损伤，这时不断喝水，就等于是在不断冲淡有益于自行保护与修复伤口的分泌物，对恢复嗓子的疲劳、防治嗓音的疾患十分不利。
那怎么做比较合适呢？业界认为，尤其用声后15分钟内，最好不要喝水。恢复到一个比较平静的状态，再补充适量的水分。
另外，如果你够仔细，会发现，发声过程中，喝水会让音色发生细微的变化。
这一点，专业的小说演播家、配音演员都会有比较深的体会，刚刚说话，是这么一个音色，一口水下去，声音变了，前后接不上，给工作平添了麻烦，十分尴尬。
那么，如果在用嗓过程中，感到口干舌燥怎么办？
你可以试试舌头在嘴巴里绕圈，从硬腭到脸颊到舌底，绕上几圈，唾液的分泌就会多起来，从而缓解症状。
其实，我们口干舌燥，往往是由于运动锻炼中大量出汗，或者因为心情紧张而导致呼吸加快，口腔内的水分大量蒸发造成的。我们唾液分泌的调节是神经反射性的，人类的紧张情绪，会抑制舌下腺和颌下腺唾液分泌的副交感神经，这种“情绪失调—抑制神经—更加紧张”的恶性循环才是口干舌燥的罪魁祸首。
像播音员、主持人，尤其是一些声乐表演艺术家，用声时长和强度远远大于我们普通人，但他们在台上就很少舔嘴唇、咽唾沫。
如果我们平时注意科学练声，用腰腹发力，用气息而不是用喉咙发声，平时饮食也较为清淡，同时情绪稳定安宁，就不容易发生口干舌燥的现象。
当然，天干物燥，实在是缺水，你在用声过程中，少少地喝几口温水润润嗓子，也没什么问题。
误区二：嗓子不适要“清一清”
在上台演讲或者发表重要讲话前，我们都会下意识地去用力收紧嗓子肌肉，发出“吭吭”的闷声，俗称“清嗓子”。它除了有提示表达即将开始的作用，也出于我们希望清除嗓子异物，能够更好发声表达的心理。
其实，这是一种非常不好的用声习惯。
清嗓这个动作会让声带瞬间严重拉紧，很容易造成损伤。[7]
在医学角度，频繁清喉咙会持续给声带肌肉施加压力，使喉咙更加紧张干涩。如果觉得喉咙实在难受，有清嗓子的冲动时，不妨做一做气泡音、小口饮水或是吞咽口水，实在不行可以有节制地轻咳几声，都会有所帮助。
此外，我们提倡保护嗓子、轻声说话，但轻声不是刻意低声。有些人嗓子嘶哑时，为了不影响生活和工作，便会压低声音讲话，结果反而哑得更厉害了，甚至讲不出话来。其实，低声说话是压迫喉头，让声带在紧张状态下发音，时间一长，会让声带更加疲劳。[8]
让我们回忆一下之前一再推荐的胸腹联合式呼吸，其实很多喉部发音问题，都可以归结为发声动力不足、共鸣腔狭窄。如果我们能够坚持胸腹联合式呼吸，发声就会变得游刃有余，很多用声上的具体问题也就迎刃而解了。
误区三：播音员嗓音好是“有秘诀”的
经常会有人问我，你们播音员主持人天天做节目，一天说那么多话，声音不变，人也不累，是有什么秘诀吗？
除了“科学发声”，这个行业没有秘诀。一定要总结的话，业界有句谚语，叫“声病还得声来治”。
如果我们没有养成科学发声的习惯，长期的错误发声方式必然会限制表达和运用。如果错误长期积累，还有可能引发器官损伤和病变。科学发声的习惯不是专业人士掌握了什么秘诀，而是本该人人都了解的常识没有得到应有的普及。
我们知道，发声方法不正确必然会极大地浪费发声能量，破坏发声器官平衡调节的能力，使声带不断地出现毛病，即使通过手术或者药物治疗，一时也难以治愈，还会频繁复发。而科学的发声方法能节约发声能量，发挥发声器官的最大声学作用，达到最佳艺术发声效果。科学发声，能减轻声带负荷，获得预防声带疾病的“免疫功能”，即使声带原本有的一些疾患也大都可以自愈并根除。[9]
除了遵循科学发声的规律并勤加练习，没有任何秘籍。
在美国，许多医院设有专门的艺术嗓音医学门诊，针对普通人和专业人士的嗓音疾病，分不同门诊进行训练治疗。取得这样的治疗资格，需要参加专门的艺术嗓音医师资格证考试，不仅要考嗓音医学，还要考艺术发声，属于典型的跨界学科。
明明是“病”，为何还要考艺术发声呢？因为日常发声错误行为的纠正，才是治病之“本”，所以，我们说“声病还得声来治”。
误区四：嗓子疲劳就用“护嗓药”
谈到护嗓，大家概念上会觉得，这该有个清单吧，包括饮食上的禁忌，平时吃点什么喝点什么，推荐个含片什么的。的确，我也整理了一些经验心得，再结合自身体会与你分享。
如果感觉嗓子疲劳，平常可以吃一点金嗓子喉片、西瓜霜、草珊瑚含片、日本的龙角散等，也包括咽立爽口含滴丸，或者来一杯胖大海泡水，它们不一定会有立竿见影的效果，但对嗓子恢复多少有一定帮助。上述的这些我都用过，觉得有效才推荐给你，但在此之前，还是得明确一个前提：