为什么下班后4小时，没法改变你的人生
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古典
“周三下午5:30”——电脑屏幕右上角显示。你从无聊的工作里深吸一口气，喝一口水，告诉自己，还有30分钟——然后，开始自己想要的人生！
下班后的你会读1小时书，然后学一门手绘课，还会写写文章。在自己的爱好里，你会完全变成另一个人。也许再过几天，你甚至可以开一个自己的公众号，然后成为这个领域的小IP。白天为了生存打拼，所幸还有晚上的梦想。
“下班后的4小时，决定你的人生！”
挤地铁、穿人海，你回到家里，含着这口热烈的鸡血，和疲倦作斗争。
你一定听过很多下班后2小时/4小时能改变人生的故事——有人读了100本书，成为微信大号、自由讲师、著名IP，开始一段全新的人生……
对啊！下班后4小时拿来学习、读书，发展个斜杠，肯定比刷剧和吃吃喝喝强。但是坦诚地说，仅仅依靠这4小时，很难改变自己的人生。因为第二天一早，大部分人还是需要面对一份也许不太喜欢、每天占据自己8小时的工作。再美好再充实的下班4小时，也抗不过一个没兴趣的工作天天打击、消磨你。这样一天累下来，要强打精神靠4小时突围一个全新的未来——很难看到希望。
所以，每隔一段时间，你就被激励一次；再过几天，你就又热情消退，实在没有了精力。你会对自己说——也许这个方向不对呢？再换一个？换了几个以后，你可能就彻底放弃了什么改变人生的想法——对了，《生活大爆炸》第十季昨天出新的了，下载下来看看。
人们之所以相信“下班4小时改变人生”，往往有下面一个或者多个假设：
只有下班后是自己的时间，才能做自己真正想做的事；
只有做自己想做的事情，才能改变人生；
这些事情集中做，效果才会更好。
将这些假设连起来，也许有人还能推出第四个假设：
如果我下班后4小时做好了，就能改变人生，那上班就不是太重要了。
其实不然。
上班的8小时，最有资源做自己真正想做的事。
我一个朋友肖，长得像缩水版的罗大佑，所以自绝了做培训师这条路，立志做一个生涯咨询师。普通人这么想，就努力地上班工作，下班找个平台，发文章做个人品牌，然后接咨询，从100元收起，慢慢熬个两年，到1000元。而他的做法不同。
作为一名销售，他首先把自己的每个销售都做成了半个咨询——和每一个打电话来的人谈自己的职业发展，从中获得咨询的经验，也增加了客户信任度——“一个销售都这么懂啊，产品估计挺靠谱”。
在公司还有很多咨询师，他有很多机会向他们请教，向高手学习，速度也快很多。更有趣的是，上班结识的很多客户，成为他下班写作的来源——通过了解和访问不同行业的高管，他的文字也源源不断……
这样公司愿意吗？当然愿意啊。销售额在上升，在传播自己的品牌，也在传播公司的品牌。这是双赢。
这种模式比下班后单独搞咨询，速度快了很多。因为咨询除了需要积累经验、专业知识和名气，更重要的核心能力是一种“能通过交流助人发展”的沟通能力。如果你只在咨询中练习——刚入门的咨询师，最大的问题就是没有案例，为了这个宁愿花钱去实习——机会很少，速度很慢。其实这种发展型沟通的能力，在咨询中能练习，在销售、汇报、交流、协作和采访中……也都有练习的机会。
既然这样，为什么不在上班的时候练习呢？
你会意识到，所有能改变你人生的工作、生活和机会，都意味着某种底层核心能力的提升。而处处有练习机会，你几乎能在所有的白天工作时间里找到修炼这个能力的机会。
在下班时培养梦想，在工作中练习梦想——这会让技能发展更快。更重要的是，这个方式可以让未来的梦想和现在的工作连接起来，形成正循环。
很多人的模式是：不喜欢上班，就单独搞一个未来，弥补一下自己痛苦的生活——上班痛苦赚钱买自由，下班用自由买快乐缓一缓，第二天继续痛苦上班赚钱……
这样的痛苦如钟摆，永无止境。其实，你可以这样玩：
►兴趣的玩法是：兴趣→能力
►工作的玩法是：已有能力→收益
►梦想的玩法是：兴趣→能力→收益
从这个角度看，梦想和工作不是对立关系，而是因果关系。梦想是一份你喜欢的、还没有孵化出来的工作，孵化它需要持续的热情投入与回报——单独依靠下班后的4小时，很难走通闭环。我们参加各种在线社群，各种打卡、签到、鼓励，就是为了获得这个持续的力量。
其实你忽略了，工作场所就是个特别好的反馈系统。一旦你开始培养一些新能力——思考能力、学习能力、沟通能力、视觉表达能力、自我管理能力、讲故事的能力——你应该了解这些能力在真实职业中的应用和兑现方式。做得不好，有人给你回应；做得好，有人给你鼓励。因为你本来能力就强，所以做砸了也不会太受打击。
只有当你清晰地看到下班后的投入在工作中兑现出来的价值，你才会更加坚定自己的信心，愿意继续投入。
这种坚持不是毅力的结果，而是设计的结果。与其下班后搞梦想，不如上班的时候直接练习梦想。
上下班分离的策略会让上班、下班都痛苦，而最好的方式是整合两者——让新的能力汇入老的工作中，获得新收益，最后强化新方向——让下班4小时的改变，一步步蔓延到你上班的8小时中去，乃至发展成整体的改变。
在下班时培养梦想，在工作中练习梦想——也是一个让改变更持续的策略。“整合梦想与工作”的优势在于：
精力更多。上班时间更长，精力更多。不管你主观意愿如何，这都是你一天里面最有精力的一段时间。等你回到家再挤出4小时，精力往往就不够用了。
机会更多。工作中的资源多，你的大部分社会资源其实都在工作中。如果你的梦想最后要兑现，不妨从你资源最大的地方开始思考。
收益最大。单独的能力一开始很不好兑现，但是整合起来很有用——好的演讲能力也许能让团队士气大振，完成销售目标；好的写作能力也许能让一个产品爆发——把你的小能力点缀在原来的能力系统上，整体打包出售，价值会更高。
你肯定刷过赵星童鞋写的《下班后2小时，决定你成为怎样的人》。其实赵星恰恰是个极其努力的整合型选手。她晚上读书，白天工作输出；白天的经历，晚上写作输出——写作为她带来了名声和影响力，名声为她提供更好的平台，而平台也反过来放大她的影响力。她的人生得到改变，就是从下班后2小时，到上班8小时，再到整个人生的。
梦想可以在工作中练习，反过来说——工作也是实现梦想的一种练习。即使有一天你完全进入你的人生梦想，也需要很多很多梦想以外的能力，这些能力在现在的工作中，都可以得到锻炼。
就如乌拉喵在她的简书文章里所说：
►一个上班时拖拖拉拉的人，会在下班后鸡血满满地学英语吗？
►一个上班时溜号偷懒的人，会在下班后去健身房挥汗如雨吗？
►一个上班时开会走神的人，会在下班后认真读书记笔记吗？
►如果你在工作中就没有全身心投入，在下班后难道就不会三心二意吗？
►在没有任何约束和督促的环境里，你真的觉得你会比工作时更高效吗？
未来支持你梦想的能力，都是现在上班的时候练出来的。
难以想象，一个自我管理不好、不懂得说话、缺乏基础商务能力的人，会在下班以后突然变成一个自律、八面玲珑又懂得经营自己的人。因为这些也都是“底层核心能力”，在支持你的人生发生改变。
工作还能培养一种更重要的底层能力——把不喜欢的事情做到80分。即使是你最热爱的工作，也至少有30%是你不那么喜欢的。当各自优秀的地方没法比，但是差的地方看得出来的时候，谁能做到80分，谁就赢了。
把手头不喜欢的事情全力做好，让身边认识你的人更加喜欢你，本身就是一种梦想练习，等梦想砸过来，你才能hold得住它不好的一面。
最可悲的不是没有机会，而是有了机会，你根本抓不住，因为你没有准备。
Facebook的COO桑德伯格每天坚持5点半下班，这种效率能帮她实现任何梦想。一个人是从成功走向成功，而不是从失败走向成功的。
近年来，创业界流行“创二代”的说法：从BAT出来的做互联网，从央视、湖南卫视出来的做节目，从《中国企业家》出来的做内容，从新东方出来的做教育……他们之所以现在可以做自己想做的事，是因为他们之前在自己的工作中，一直在做梦想练习。
成长不是集中突击，而是一个生活方式。
拿我减肥举例子。从开年到现在，从85公斤到78公斤，一共减了7公斤，身体的各项指标，如新陈代谢、脂肪率、内脏脂肪率也逐渐恢复正常。更重要的是，我没有进行高强度的运动，没有痛苦地节食，只用了一种很自然舒服的方式。
我曾是个自虐爱好者，周六、周日骑行80公里，或者山里驴行两天是常有的事。虽然折腾一次能轻很多，但过几天又回去了。
后来在橙子学院里认识了做健康管理的飞鱼，他提出了一个很有趣的观点——我以前专门抽出1小时狂虐自己的方法无效，减肥是24小时的，核心是一个良好的健康习惯，要饮食观、运动观、作息观统一。按照某个配比来饮食，每天喝足够的水，要有充足的睡眠（这个还没有搞好啊），然后做恰当的肌肉训练（提高新陈代谢），最后是正确的身体姿态。
做到前面三个，即使没有集中的大量运动，体重也会自然降下来。而做到后面两个，身体会保持好的状态，不会反弹。吃饭、睡觉、喝水、走路、端坐等习惯好了，24小时都在瘦，不用再每天专门花时间出去健身。
这个想法对我启发很大——成长其实也是24小时的，自自然然的生活方式。这个状态应该横跨上下班，蔓延到工作与生活中，而不是大半夜坚持两个小时的事。
最好的成长方式，不是晚上加班突击两个小时，而是在某一个领域整体提升你思想的新陈代谢率——晚上学习新知，白天8小时要时刻找机会刻意训练。
所以，重新审视关于上下班努力的假设，你是不是有所改观？
其实，上班也有机会做自己想做的事。即使上班没机会做自己想做的事，也在锻炼未来自我实现的能力。与其在下班后集中突击，不如平时多做训练，那样效果会更好。
下班后的4小时重要，但上班时的8小时更要珍惜——如果你能认识到两者之间的紧密关系，甚至认识到这两者就是一件事。那么你就会明白，精力、资源、平台和价值都更大的8小时，应该是你梦想的修炼场。当然，你也需要下班后的4小时为自己注入新知、设定训练方向，以及提醒自己常常刷这篇文章。