第39章 养水篇：调理出水灵灵的体质(2)
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出汗的运动对身体有很多好处，但也要注意不能过分。过多的出汗，尤其是在盛夏季节，可能会让人脱水和中暑，那就适得其反了。在运动过后，也要及时将汗液擦干，免得受风感冒。
“脾”是体内水工厂，一定要保护好它！
有食欲不振、消化不良、厌食，或者经常胃痛的女生，大多需要调理脾胃。
在中医理论里，脾和胃都主导着人体的消化功能，脾胃的毛病也就是肠胃的毛病。
喝到身体里的水，第一步是通过消化系统吸收到身体里，然后才被皮肤吸收。如果肠胃不好，喝到身体里的水没有被吸收，而是被直接排出体外，那么多喝水也起不到补水的作用。在这方面，最典型的例子就是拉肚子。肠胃的功能不健全，消化不了，淤积物在里面滋生细菌，就很容易拉肚子。如果治疗不及时，结果就是脱水，跟补水的效果刚好是相反的。
上班族因为作息没有规律，经常饥一顿饱一顿，又爱吃生冷辛辣、煎炸烤涮（也就是中医所谓的肥甘厚味、膏粱厚味），抽烟喝酒，再加上通宵玩乐，大都有肠胃的毛病。
脾胃疾病的症状可以通过面色、饮食、大便、精神状态等表现出来。比如精神疲倦、食欲不振、不喜欢吃生冷油腻、胃痛喜揉按、大便稀烂等，多属于“胃肠虚寒”；口臭、喜甜腻、胃痛拒按、大便干燥或臭秽等，多为“胃肠湿热”。如果症状突出，那应该到医院具体检查，对症施治。如果只是一般的肠胃不舒适，无论虚实，都可以通过改变生活习惯来调理。只要注意三餐有规律，吃饭细嚼慢咽，不边吃边看电视，食谱饮食结构合理，避免吃太辛辣油腻的食物，在饮食中适当补充水分，那么肠胃功能慢慢就可以调理好。
情绪不好，也会影响食欲，中医说“思伤脾”，当忧虑、担心太多，情绪不安时，人就觉得没有胃口，食不知味。所以肠胃不好的人也要注意调理情绪。
脾胃虚弱的女生，平时可以吃一些健脾胃的食物，比如山药、红枣、小米、南瓜、粳米、生姜、胡椒、猪肚、牛肉、山楂等。
还可以试试下面两个食疗方：
说明：中医认为山药是平补三焦之品，对我们的肺脾肾三焦都有好处，又比较平和，几乎适合所有人。