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第24章 国庆节的比赛
跑步可以锻炼身体，能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力……可是爱锻炼的你，知道跑步之前要做哪些准备活动吗？
精彩故事
今年的国庆节很刺激，也是一个热闹的日子，正是学校一年一度的运动会。
清晨，我高高兴兴地背着书包上学了。到了学校门口一看，我的心里像喝了蜂蜜一样甜，因为每个学生的脸上都露出了甜美的笑容。看到这一幕，我的心里也不由自主地笑了起来，我走进了校园，等着运动会开始。
随着广播里激昂的《运动员进行曲》响起，运动会紧张地拉开序幕了！我们学校全体师生先把自己带来的东西放在看台上，再下到操场做武术操，然后，开始了运动会仪式，最后，听校长的讲话，后来我们又回到了看台。
开始比赛了，先是六年级的“400米跑步”比赛，我们听到六年级同学的欢呼声和加油声。我们也忍不住凑过去看着热闹。
我们老师说全班每人投五篇加油稿或打气稿，我像个小记者在收寻着写稿素材，全班同学交上去了两百多篇稿件，大家的热情很高！
我们学校全体师生都为自己的班级打气或加油，大家的情绪都很高涨，就算输了的队员也是不泄气，想再来一次比赛，队员们一个个抱着必胜的决心，在运动场上顽强拼搏着。热烈的阳光照在运动员的脸上，各个运动员都
坚持着，努力地跑着，就算摔倒了也会爬起来接着跑。有些人在看台高喊加油！队员不管一切，只管向终点冲去。最后我们班的詹敏敏不仅得了第一名，还破了学校的纪录。
因为在国庆节里举行了一个有意义的运动会，所以，我们过了一个快乐的国庆节。
开心解答
人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。跑步前一般可做以下几节准备活动：
（1）站立，两手叉腰，交替活动踝关节；
（2）半蹲，两手扶膝活动膝关节；
（3）两腿交替高抬腿，活动髋关节；
（4）两手叉腰旋腰，活动腰部；
（5）一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节；
（6）前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带；
（7）上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限（无氧阈）的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。