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如果你对你的想象忠诚不渝,你的想法就是真实的,迟早会在外部世界体现出来.形象化思维过程就是先在心里形成印象,这些印象又在你的生活中转变成事实和经历.
建筑师先想象出他要建造的房屋类型,然后看着它完工.他的构想就是房屋模型——不管好看不好看,是高楼还是平房.图纸上所画的就是他所想的.最终,施工人员和各承包方组织材料来建设,直至完工,与建筑师想象的完全相同.
控制思维方式的能力
复制自我经验的能力与复制他人经验的能力都是操作思维的技巧.
对自己行为的知觉,使自己的行为有了更多的选择.
我们的大脑是一个未知的而且大部分未经开发的资源.每个人大脑建立的联系以及表征记亿,观点和信息的方式都是独特的.一旦理解了这些表征的性质,人们就能控制自己的头脑.从而控制自己的经验.想怎样,就是怎样.
思维模式中的差异
视觉型思维即图像思维.把观点,记忆
和想像表征为心理表象.
听觉型思维即声音思维. 这些声音可以是响声或噪音.如咖啡渗滤声
感觉型思维即用感觉表征思想.感觉可以是内部情绪,或者是对一次身体接触的想法.我们把味觉和嗅觉放在感觉这—类.
现场练习
1,当我说"咖啡"一词时你头脑里呈现一幅什么样的感觉,最先想到了什么
2,想象你正在度假,描绘一下感觉
3,回忆一个你印象最深的生活场景
现场练习
当你第一次看见大海,留下什么样的印象
你能够描绘一下你未来的家是个什么样子吗
你能回忆一首你最喜欢听的音乐的旋律吗
你想象一个装作老太婆说话的声音吗
你能够回忆手上拿着一个玩具熊的感觉吗
你能够想象夏天热浪下的感觉吗
观察眼动
1,向上且向右(当事人自己的右方)用于构建和想象表象.如想象一个白发少女走过来
2,向上且向左,用于回忆表象,如回忆你故乡的小学,你曾经见过的一个人
3,平行向右侧,用于构建一个声音,如你的朋友用唐老鸭式的声音在会上讲话
4,平行向左侧,用于回忆声音,如回忆一首歌,一次愉快的谈话
5,向下且向右,用于感觉和内部情绪, 想象触摸一只小狗的感觉,想象如何伤心
6,向下且向左,用于内部对话,如自言自语,内部进行比较
7,直视前方,没有聚焦,用于记得的或创建视觉表象.
观察别人眼动的意义
培养对别人眼动的知觉有助于提高你对别人思维和情绪的敏感度.这首先给人一种尊重的感觉.
理解思维中的差异,你就有了洞察力,就能了解你和别人提取和加工信息的方式.在本书的后面部分,你会学到怎样利用这种理解建立和谐关系,提高理解力和影响力,以及对优秀进行编码.
注意自己内部感觉的细微差别
在视觉,听觉和感觉的每种主要思维模式内部也有微小差别.例如,表象的颜色和清晰度,声音的声调和音量,感觉的强度和定位.能控制自己情绪和经验的人就有能力操纵其思维中的这些特性.如同体育锻炼能健身体灵活一样,学着运用和扩展自己的思维模式能使头脑灵敏,使自己能随心所欲地思考.
想象对实际生理过程的影响
我们逼真地想象自己正在吃一串酸葡萄,这时 这时你嘴里的唾液可能增加了.这是思维过程的力量.思维方式影响你的内部状态,从而引发生理反应.这样,唾液就流出来了,你的大脑分不清什么是想橡出来的,什么是真实的.想象快乐的事情与想象恐惧的事情对人的生理有着不同的影响.
想象规划着人的实际生活
人们在每天的日常生活中经常对自己所做事情的结果进行预料性想象 ,特别是容易作某种不好的结果的估计,这种想象也会影响我们的生活的结果.我们如何想象我们正在做的事情非常重要.
人们在头脑里有效地"排练"自己的生活,以至于影响到最终结果.你的生活成为了自我实现的预言!你想怎样,就是怎样.
现场练习
1,_ 在一种情境下想象不同的反应方式.
2,_ 在一种情境下想象不同的角色感受.
操纵你的思想过程
想一想你上周做的某件事.现在想一想你上周应该做却没有做的某件事.问题是,你怎么知道你做了一件事而没有做另一件 毕竟这只是记忆——一件事情是记得的,一件是创造出来的.你有没有这样的经验,即不太肯定自己做没做某件事,如"我锁前门了吗,"我关了加热器吗 "人们在思想中如何把过去,现在与未来区分开来"
现场练习
1,_ 尝试制造特殊的情绪.如积极,克制,镇静,高兴,热情,
2, 尝试不要照自己的感受去做,依照别人的感受去做.
3,_ 在真实的情境中制造出想象的情景.当你在校园里骑单车时,能否想象自己是否旅游在某个著名的地方.
想象操作
想一想你昨天做过而明天又要以同样方式做的某件事,可能是起床,刷牙或上闹钟.你怎么区别昨天做的和明天要做的事情 你能不能区分昨天做的事情和明天要做的事情
很多人按照其大脑中表象的位置区分过去和未来.例如,过去可能在你后面或左面.对一些人来说,未来在他们的前面或右面 你的过去在什么地方 你的未来在哪里'现在又在哪儿
表象操作的训练
例如.想一想你去上班的路上.通过思维实验,能使你路上的体验更好或更糟.先从改变一些视觉特性开始.例如.如果视觉昏暗,就把昏暗变为明亮,然后再回到原来昏暗的样子.
如果是静态的,就把它变为动态的.每次开始下一个实验前,先回到原来的状态.这样,你就能发现一个特定的变化如何影响你对情景的体验,在这个例子中.指你对路途情景的体验.你可能发现你对路途的思维变得更放松,更紧张,更有趣或更令人兴奋.