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健康，是自我管理问题（1）
2011年年末，初冬的某一天，该来的终于来了，我的腰扭了。并没提什么重物，只不过连日来伏案写作，在做简 单的拉伸时，腰部突然感到剧烈的疼痛。身为整形外科医生的弟妹，大老远跑来给我做了按摩，贴了膏药，打了针，又 吃了止痛药，做了各种应急措施，痛症才得到了很大的好转。
人心真是难测。病痛的时候下定决心一切都会遵从医嘱，但是一旦病况好转，我的想法就立刻变了。弟妹悉心嘱 咐我的那些注意事项，我全都没有好好地遵守。
某个周末，当时我的腰痛还未痊愈，仍和家人们一起去了滑雪场。由于腰疼，根本没法滑雪，所以一开始就放弃 了滑雪的念头，但是开车也是个问题。因为高速公路堵车，所以在车里一坐就是好几个小时，腰痛变得更严重了，站也 不是，坐也不是，就连躺着也疼痛难忍。
好不容易躺下了，又不能自己翻身，也没法自己起来。拍了片子才知道，我患上了腰椎间盘突出。那种痛苦，只 有得过的人才知道。正常的生活完全被颠覆了，幸好赶上放假，不然连课也没法去上了。
打那之后，我才真正成为了一个老实的患者，按时吃药，坚持去医院接受物理治疗，就连极其痛苦的韧带强化注
射，我也老老实实地去打。将掺入了高浓度葡萄糖的注射液注射到腰部和背部韧带等很深的地方，那种钻心的疼痛，不
是一般的静脉注射能够相提并论的。家里的老二坐姿也不正确，所以有一次我特意让他看着我打针，想要告诫他“如果
你的坐姿不正确的话，老了以后，你也要像我一样打这种针”。粗粗的针头在身上足足扎了有 30多次，明明是寒冬腊
月，我的床单却被冷汗浸得透湿。看着自己的老爹打针的惨样，二儿子的脸吓得煞白。不过遗憾的是，那之后儿子的坐
姿似乎也没有改正，坚持了几天之后，又变得和从前一样了。或许只有他自己经历了这种苦痛之后，才会真正努力去改
变坐姿吧。
这让我想起了父亲葬礼那天，我和比我小两岁的弟弟一起发誓不再吸烟，因为我们不想再给母亲第二次这种伤害。 但是20多岁的小伙子的意志，就像是烟灰缸里的烟灰一样柔弱。没过几天我又开始吸烟了。人好像都是这样，如果不是 自己亲身经历，就永远不会领悟到其中的道理。
健康，是自我管理问题（2）
熬过了两个多月的痛苦之后，虽然行动还是不方便，但日常生活总算可以应付。腰椎间盘突出，都是由一些坏习 惯导致的。错误的姿势，运动的缺乏，腹部的肥胖，这些都会引发腰病。所以与其盼望彻底根治，不如改变生活习惯， 使腰痛病不再复发。
在像噩梦般的“椎间盘回忆”之后，我曾经一成不变的生活，也开始发生了改变。每周坚持做三次运动，每顿饭
的饭量也减少到原来的四分之三。当然，由于繁忙的工作与应酬，做到这一点也是很困难的。生活变得跟以前不同了。
在以前，当决心动摇或者生活习惯又被打乱的时候，我就直接放弃，回到原来的状态，现在我会再次下定决心重新开始。
直到现在，我的腰也不是很好。坐在桌前写作一小时以上的话，就会痛得厉害。（写这些文章的时候，我也是一会
儿站起来，一会儿又坐下，如此反复着，勉强写完的。）不过，我得这个仇敌一般的腰痛病，到底还是救了我。因为只
要腰还痛，我就不会忘记要少吃多运动这条铁打的健康规则。从这个角度看，对于我来说，腰痛病也是一件礼物。
年轻时候的健康，在某种程度上看是天生的，不过成年以后，健康就变成了件上衣，疾病成了套装了。它像是一 张成绩表，可以让你回望以前是怎样生活的。所以，健康，不是遗传的问题，而是自我管理的问题。遗憾的是，有些人 直到患了大病以后，才会开始注意健康管理，改变自己的生活习惯。
对即将成年或者是还正年轻的你来说，这种健身养生的话题，可能会还很新鲜。但是在我们国家，40岁左右的男
性死亡率是世界第一。在健康的时候不重视健康，过度饮酒或过度疲劳，把自己的身体熬垮，无异于作茧自缚。为了写
这篇文章，我询问了一些三四十岁的人，结果大部分人都有着大大小小的健康问题，还有一两个，健康状况已经亮起了
红灯。