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后来我做了主持人，开始看声音训练方面的专业书，我发现这个呼吸的方法竟然是科学的，是真的，它有一个正式的名称，叫作“慢吸慢呼”，这是气息训练的一个基本方法。
而我呢，也真的靠着这个方法受了益，有年台里组织去三亚旅游，我们闲得无聊比闭气，我是同事中在水里闭气时间最长的，你要知道，这帮人的肺活量可都不小。
当然，你现在看了我写的这本书，就不必再去找武侠小说中的内家法门了，那毕竟是故事。在本节的小贴士里，我会给你提供一些非常有意思的“慢吸慢呼”训练方法。
Tips 慢吸慢呼的训练方法
（1）闻花香吸气
和我们前面的例子一样，想象你清早起来锻炼，外面空气特别清新。你发现了一片花园，走了进去，四处都是花的香味，你觉得非常享受，你想更多地闻闻这美妙的香味。于是呢，你要先叹气，用叹气的方式把肺里的气体全部叹出来，然后你深深吸了一口气，直到吸不动了为止。
（2）吹灰或吹瓶子
想象自己面前有一堆灰，然后尽可能匀速、缓慢，少量而集中地把气吹出来，不要太用力哦，否则灰尘会眯了眼。
还可以拿一个空可乐瓶，对着瓶口吹出呜呜的声音。
（3）发连续si音
模仿自行车胎漏气，持续发出“si……”音。
我们进行慢吸慢呼的练习，主要是为了初学的时候把速度放慢，保证自己能够掌握呼吸的基本的正确状态。这样，我们的胸腹联合式呼吸就有了一定的基础，然后我们就可以进入快吸的技巧训练了。
为什么还需要练习快吸的动作呢？因为我们在生活中说话，吸气就是比较快，而呼气比较慢，快吸慢呼更符合生活中用声的实际情况，所以我们还要练习快吸慢呼。
这个快吸怎么吸呢？张嘴的那一瞬间就吸气到位。
有点像你抬头一看，你要找的人正在远方，你准备扯开嗓门喊他，会下意识吸一口气，这就是快吸。
这个快吸慢呼的训练，我一般会建议你用“数葫芦”来练习。
练习的方式很简单，就是先吸一口气，然后念下面的内容：
一口气数不完24个葫芦，1个葫芦，2个葫芦，3个葫芦，4个葫芦……
就这么一直数下去，看你能够数多少。
因为数葫芦的发声比较接近说话的状态，开口比较大，气跑得比较快。这样练好了之后，就更加容易结合你说话时的真实情况来用气。
之前我们的课程里，有一个教科书的标准，是一口气数15～20个葫芦，但实际上我们真实的生活里面，大家的水平肯定会远远超过这个标准，我们一般的要求是女生数30个、男生数40个算及格。
我们课程2.0的数葫芦冠军，是剑桥大学的陈沙航，他可以数72个。大家当时都觉得他太厉害了。没想到课程3.0的时候，又出现了一个新的数葫芦冠军GA。值得一提的是，我们知道男生的肺活量通常要好一些，所以男生数葫芦的成绩一般都会好一些，但GA是一个女孩子。
那么她的纪录是多少个呢？她能一口气数100个，而且她还整理了一个独门秘籍分享给了大家，我摘录如下，供你参考。
Tips GA的“数葫芦”独门秘籍
可能是有些比较基础的发声方式不同，我的初始个数是30个左右，从30个到80个，经历了几个大的数量跃增。跃增时，我做出的改变分别有：
（1）养成“节流”意识，气省着用，声音清晰即可，不必大声，嘴快即可；
（2）使用自然的中低音；
（3）提高发声位置，不仅小劲发大声，还能保持喉头自由轻松；鼻子通路几乎全闭，进一步省气。
就这第三点，让我从“60”级别跳到了“80”级别。
当然，我的肺活量从小就是女生中大得吓人的，也许是因为体育锻炼比较多吧。希望能帮到你！
我们来分析一下她的心得。
本身，我们呼吸训练的目的就是开源节流，这正好符合她讲的第一条，气要省着用。其次，我们一直强调要用自然的中低音，因为越是你的自如声区，你就越不耗气。当你故意使用特别低或者特别高的声音时，气息的消耗速度是非常快的。
最后，提高发声的位置，关闭鼻腔的通道，这些都是为了让自己更加自如，更加降低能耗。
采用了GA的方法之后，我们全体学员的成绩都有了一个明显的提升。掌握数葫芦的诀窍，就能控制好气息，这是我非常推荐的训练方案。
除了必要的技巧练习，你的身体素质，也就是心肺功能才是气息最重要的基础。特别要提示的是，这两位“葫芦王”都是体育运动的爱好者。陈沙航是军警格斗的高手，而且他的特长是吹长笛，身体素质非常好，再加上刻意练习，达到了非常好的成绩。而GA呢，她的肺活量从小就大得惊人，也是体育运动爱好者。所以练声也是“健身”，要想声音状态好，体育运动是必不可少的。
海绵宝宝为什么能哭那么久？
在综艺节目《声临其境》当中，有一个女明星的表现真的是圈粉无数，她就是韩雪。
让我印象特别深的，是她给海绵宝宝配音的那一段，大量地抽泣，不停歇地一边哭泣一边说话，一口气哭了好几分钟，而且中间还需要变换角色。
这一方面体现出作为一个专业演员，韩雪强大的呼吸控制能力，进气进得特别多，用气用得特别省。另一方面，人的肺活量是有生理极限的，就算韩雪再有能力，她也没有办法一口气把数分钟长度的表演，用那么具有感染力的声音给表现出来。
这当中就牵涉到了一个新的技能——换气。
“换气”，是发声实际应用当中重要的能力之一，因为不管你怎么开源节流，不管你的气息能力有多强，你都不可能在话筒前面一口气说完那么多话。为了流畅而有感染力地表达，必须要在过程当中，不停地补气、换气。所以掌握常用的换气和补气的技巧，对我们的发声表达有着非常重要的意义。
说到声音界的大咖，还有一个名字如雷贯耳，那就是季冠霖老师。她是《甄嬛传》中甄嬛的配音演员，也是《芈月传》里芈月的配音演员。在给《芈月传》配音的时候，她曾经说过，要想更好地贴合角色，需要你的情绪跟角色一起沉浸进去。虽然配音演员只是在棚里面站在话筒前，却要跟银幕上面的角色一起，体验他们的喜怒哀乐、大起大落。
在《芈月传》当中，孙俪在拍摄斩杀义渠王这一段的时候，在现场真的晕倒了。顺便说一句，孙俪老师对艺术的追求是非常高的，包括配音，一再要求自己来配，但因为有孕在身，导演出于保护她的原因，还是请季冠霖老师来配音。结果季冠霖在配这一段的时候，也几乎要晕过去了。
为什么？因为在人情绪激动时，呼吸剧烈动荡、大起大落，几乎没有停顿，全都是连起来的，这时候最常发生的情况就是缺氧，时间长了必定就会晕厥。这个例子也从侧面向我们表明换气的重要性。
学会换气并不难，你只需要掌握“换气”的一个基本原则：换气一般在句子开头或语意停顿时进行，需要做到无声到位，断句时换气不慌，留有余气结束表达。
我为你准备了一段作家茨威格《一个陌生女人的来信》中的片段，并进行了气息拆解，你可以按照提示读读看，试着体会一下换气停顿在发声表达中的作用。
Tips 体验“换气”
“（慢吸慢呼：平静）我在黑夜里一睁开眼睛，（停吸：惊奇）发现你就在我的身边，（快吸快呼：兴奋）我并不感到陌生和奇怪，（深吸气：幸福）我能听见你的呼吸，（深呼气：幸福）摸到你的身体，（慢吸快呼：幸福）感到我自己这么紧挨着你，（快吸：紧张）我幸福地在黑暗中（慢呼：害怕失去）哭了起来（快吸快呼：抽泣）。（慢吸快呼：突然想起）现在的我（慢吸慢呼：回忆）回想起那天我们相遇的情景，（快吸快呼：激动）还依然历历在目，（快吸慢呼：失落）但显然你并没有认出我来，（快吸快呼：紧张）你走到我旁边跟我攀谈，一副高高兴兴的神气，（快吸停顿慢呼：害羞）仿佛我们是老朋友似的。（慢吸慢呼：甜蜜回忆）后来你问我要不要一起吃晚饭，（快吸快呼：满心欢喜）我说好啊。（快吸快呼：羞涩）我是不是不应该答应得那么快？（慢吸停顿快呼：害羞中带着爱意）可我又怎敢拒不接受你的邀请呢？（慢吸慢呼：掩饰内心激动的心情）你的态度是那样温文尔雅，恰当得体，丝毫没有急迫逼人之势，从一开始就是那种稳重亲切、一见如故的神气。（快吸快呼：激动）我是早就决定要把我整个的意志和生命（停吸）都奉献给你的，（慢吸慢呼：回忆）即使原来没有这种想法，（快吸快呼：表达爱意）你当时的态度也会赢得我的心的。（慢吸慢呼：失落）唉，你是不知道，你是不知道呀，我痴痴地等了你五年！（停吸：强调时间）五年哪！”