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本节的内容到这里就要结束了，看到这么长一篇解说，你可能会觉得好烦琐。但是请你一定要记得本节开始的那个数字，呼吸这个动作，我们每天要做24440次。
如果你能够掌握好的方法，就相当于你拥有了大到不可估量的收益，这些步骤虽然看起来复杂，但是完全可以在平常用碎片化的时间顺便来做练习。
没想到小小的一个呼吸，还有这么多的学问吧，它不但能够让你拥有开挂的声音，还能让你的健康、气质得到提升，比如，它能帮你练出出色的腰腹力量甚至腹部线条，因为每一次胸腹联合式呼吸，都是通过腹肌在发力。
2-2.唇舌力量，做一个豌豆射手
口腔运动要“唇齿相依”
在上一节中，我们提到了《国王的演讲》这部电影，提到它有非常多值得学习的技术性细节。这里，我们再来发掘这部电影的一个新的细节给大家参考。
在影片刚刚开始的时候，BBC（英国广播公司）的播音员在准备播音，这时候，他会有一些奇怪的小动作，他在连续地抖动双唇，快速地发出“啵啵啵啵啵”的声音。
在一次至关重要的播音前，他这种做法是瞎搞吗？不是的，我们知道这是一部有历史故事原型的严谨的年代戏，不会随便搞一个和故事背景毫无关联的无厘头表演给我们看。
BBC播音员的快速动作，其实就是在做唇部力量练习。
经过前面的阅读，你已经了解“笛子精”这个比喻了，人类发音的原理，类似于吹笛子，吹气振动笛膜发出微小的声音，送到笛管，就是到达共鸣腔里面放大美化，最后从笛孔里面出来，经过手指在不同孔位的按压，发出高低不等的声音。我们也可以说，在这个选择笛孔的过程中，声音被塑造成形了。
让我们把笛子和人体的发声原理再类比一下。
我们膈肌用力推动气流，冲击声带发出微小的声音，然后送到人体的鼻腔、口腔等共鸣腔体里面，把声音放大美化，最后经过唇齿舌腭的塑形，传导到空气中。这就是我们人体发声的一个过程。
在上一节中，我们已经了解到，我们发声的动力系统就是呼吸。
接下来，我们就讲到发声的下一个重要阶段——声音的塑形。
我们发声通道中的最后一个器官是口腔，就像笛子发声的笛孔，如果我们的唇舌没有任何变化的话，我们发出来的声音都是一种声音。我们可以用不同的声音传情达意，就是因为我们的唇舌等咬字器官在发声的过程中不停运动。
所以，我们要想有好的声音，就要做好声音塑形这件事，就需要一个有力而灵活的唇舌。这也是我老在强调，声音训练首先是一门肌肉训练课的原因。同时，我们的口腔本身也是一个腔体，是一个共鸣器官。从我们日常的语音说话来看，口腔、胸腔、鼻腔三个共鸣腔里面，最常用也最重要的，就是口腔共鸣。声音的圆润，同样可以通过唇舌的训练来达到。
“唇舌体操”是口腔运动的训练方式，也称“口部操”。一般来讲，口部操可以解决发声中超级关键的问题，比如，大舌头、吐字不清、声音不集中等。为了实现这个目标，就让我们向认真的BBC播音员学习，从唇舌训练开始吧。
首先是唇部训练，人类的双唇处于口腔前沿，犹如两扇大门，把控着声音的出口，双唇的开闭、形态，对发声有重要的影响。简单来说，双唇向前噘出等于加长了声道，让声音在一个“小巷”里共鸣，造成含混；而双唇收拢与齿相依，声音就会变得明朗透亮。如果双唇的收缩力强，可以使发出的声束集中。并且，双唇的运动，决定了汉语中韵母“开齐合撮”的发音方式，唇形不正确会导致字音的错误，影响字义。
唇部的训练动作其实很简单，我们把它总结为四个部分：“喷、咧、撇、绕。”下面就跟着我们的小贴士，一起来进行唇部运动的初级练习吧！
Tips 唇部训练的简单方法
第一个动作是喷。《植物大战僵尸》玩过吧？还记得那个“噗噗噗”往外喷豆子的豌豆射手吗？现在要向它学习，先紧闭双唇，将力量集中于唇中央，唇齿相依，然后连续喷气出声，发出“噗、噗、噗”的声音。
第二个动作是咧。双唇紧闭，努力向前噘，等你噘到极限，嘴角用力往两边展开，反复进行。
第三个动作是撇。还是双唇紧闭，努力往前噘，然后上下左右运动。等到向四个方向的撇嘴动作做完，再把它们连贯起来，顺时针或逆时针绕圈，就形成了第四个唇部动作——绕唇。
这一套唇部动作做下来，你会发现自己的嘴唇和面颊非常酸爽，而且，做这套练习不但能增强唇部力量，改善灵活性，还能达到瘦脸塑形的效果。既能使声音变得更好听，又能让自己看起来更美，真是一举两得。
最后，再给大家一个训练唇部的绕口令练习，请放开声音大声读起来：
八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。
炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
口腔运动也要“巧舌如簧”
等等！《国王的演讲》中的BBC播音员，在发出“啵啵啵啵啵”的声音后，好像还有别的声音！
确实，他在一连串的“啵啵”声后，又发出了一连串的“嘚嘚嘚”和“咯咯咯”的声音，你可以试着发一下后两种声音，大概会发现，它们和我们的双唇关系不大，和我们的舌头运动却有着非常紧密的联系。
说到舌头，你肯定知道一个成语叫作“巧舌如簧”，我们把人体比作一个乐器，这个“巧舌如簧”的“簧”指的是乐器当中的簧片，意思就是舌头特别灵巧，能够发出像乐器一样的声音。
人的舌头真的可以这样吗？真的可以。
很多时候我们会怀疑自己，我经常会收到这样的求助，说：“老师，我舌头比别人大，是个大舌头，我没有办法，我到医院去做手术行吗？”有一次还收到了一个学员发过来的私信，他把自己的舌头伸出来，拍了一张照片，特别恳切和郁闷地求助，但其实真的没问题，我当时就跟他说：“你很正常，没事！”
很多人都对“大舌头”有一个误解，以为自己天生舌体肥大！其实绝大部分所谓的“大舌头”，原因大多是两种，第一种，是因为发音时舌头放置的位置不对，比如发z的时候把舌头伸到了上下齿之间，听起来就有大舌头感；另一种原因是舌部肌肉缺乏锻炼，软塌塌的，没有力量。
其实，人的舌头如果经过训练，应该是既可以比较大，也可以非常小、非常尖、非常灵活。要知道，唇舌就是我们的发声乐器，如果这个部位缺乏力量，不够灵活，我们怎么能够变换着发出各种好听的声音呢？
因此，在唇部的训练之后，我们还必须要进行一个舌部练习。
《国王的演讲》里，BBC播音员发出的“嘚嘚嘚”的声音是“舌尖中音”，他在进行的，就是我们舌部力量常用的练习之一。
那么，除了这个“嘚嘚嘚”，我们还有什么方法来进行舌部的练习呢？下面我来简要介绍一下。
Tips 舌部训练的简单方法
第一个动作是刮舌。用舌尖抵住下齿背，舌面贴住上齿背，慢慢张嘴，舌面逐渐向上隆起，用上牙沿着舌头一路刮过去，j、q、x发不好的，多练这个动作。
第二个动作是顶舌。闭上嘴巴，舌尖用力顶左右两边的口腔。这个动作看上去有点像小朋友吃糖，面颊鼓起一大块。
第三个动作是伸舌。将舌头伸出去，舌尖像舔棒棒糖一样，向前方、左右和上下努力伸展。
第四个动作是绕舌。闭上嘴巴，然后让舌尖在牙齿和嘴唇中间，顺时针、逆时针，交替绕圈。
第五个动作是立舌。舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，沿着牙齿一路推到中间，然后舌尖向右侧翻转。哎呀，一听就是玄学，完全听不懂，不知道是怎么回事。那就简单说，舌头在口腔里边不是平平的吗？你要把它侧着立起来。所以叫“立舌”！然后反方向再做一遍。这个动作适合谁练呢？边音l发不好的，尤其需要注意了。
最后一个动作是舌打响。什么意思呢？舌尖用力顶硬腭，然后迅速弹开，发出“de”的响声。舌头没力气，d、t、n、l发得软绵绵的，那就要练这个动作了。