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6 自我暗示的实例与实践

在解释了自我暗示的理论后，读者们肯定非常关心如何将这种访求投入实践中。我们知道，我们的身体机制由我们的自我潜意识支配，服从每个暗示的命令。不管是什么性质的暗示，它都会将其传向身体的各个部分，而后就会立刻作出反应。完成这一过程的唯一障碍就是意识意志的干扰。因此，我们想要弄清楚的就是控制我们的自我潜意识的机制——换句话说，就是自我控制。

控制潜意识的简单性

自我暗示这个方法本身是很简单的，简单得令人不屑一顾，就好像那些看似十分复杂的问题，其实解决方法简单得让人发笑。但是，在逻辑上它是站得住脚的，它的功效我们每天都能看见。

必要的步骤是，置自身于心理被动的状态，让意识分析安静下来，然后把自己想要实现的意念或者暗示注入永远处于清醒状态的潜意识。

每天晚上，当你舒舒服服地躺在被窝里，并且处于迷迷糊糊的状态时，轻声地（但是要清楚）重复某句话，如“每一天，在每一个方面，我正变得越来越好。”不要太大声，只要自己听见就行。如祷告一般，生理这个句话20遍，或者更多。为了避免数数分散你的注意力，你可以用一根打着20个结的绳子，通过移动绳结来计数。

“幼稚！”也许你会这么说。但是，只要我们愿意，我们就能够支配这种惊人力量。它仅仅是一个暗示，但是这个暗示只要注入神秘的自我潜意识中，便立刻会转化为一股能动的、强烈的力量。

就像古代的神谕，古人们知道通过重复某句话或是咒语便可以得到这种力量（通常是可怕的）。这种古老的神谕有着不可否认的影响力，其秘密就在于暗示。是的，我的这种通过自我暗示而进行治疗的方法非常简单。它易于理解，同时也易于实践。今天人们的思维与神谕时代人的思维是一样的：他们坚持把治疗身体或心理疾病与复杂的理论和过程相联系，但实际上，这是毫无必要的。但事情很容易办到时，我们何必抱怨呢？

有些人也许不明白我为什么要将“每一天在每一个方面，我正变得越来越好”这样一句普普通通、含糊不清的话定为治疗各种疾病的惯用语。原因是，这看起来有点怪异，但是我们的潜意识并不需要它太详细。每天每个器官都会很健康——这样一个概括的暗示便足以对各个器官发生作用，以改善它们的功能。在我长期的教学和试验工作中，我曾证实过此理论。我曾见过很多病人在治愈了他们所所希望治愈的疾病后，一些几乎被他们遗忘的小毛病也被治好了。

为什么概括的暗示比特指的暗示好？事实上，我们的潜意识比我们更了解自己的身体组织。对我们来说，这是很幸运的！如果我们必须照料各种器官功能，比如呼吸、消化，那么我们肯定会把事情弄得一团糟。到底是谁负责这个复杂的工作呢？潜意识。假如它把工作搞砸了，这肯定是因为我们扰乱了它的工作。每个器官都是相互联系的，而且在某种程度上是相互依存的。如果某位普通男士或者女士命令其潜意识修理某个器官，潜意识肯定会听从他或她的命令，而如果这个人不了解意识思维，或者根本就不懂生理学，那么结果肯定是某些器官出毛病。

不要集中思想，让潜意识来控制

当你在重复着你的习惯语“每一天，在每一个方面，我正在变得越来越好”时，千万不要尝试着集中思想，你必须完全放松。思想的焦距对于意识行为是非常有价值和有必要的，但是对于自我暗示来说，这却是致命的。不过，你必须完全隔离你自己，以避免注意力分散。如果有必要，可以闭上眼睛。你能在喧嚣的人群中或者在公共汽车上达到心理隔绝的状态（如果需要的话），而且也没有原因表明不可以白天此种情况下进行自我暗示，只要你能使自己处于心平气和的状态。为了避免对单调重复生厌，我坚持认为必须保持心平气和以及心理顺从的状态。别认为你一定要强加你的自我暗示，如果你硬要强加，它将会转化为一种意识意志，这必将会在潜意识和暗示间设置一道障碍，并且会阻碍后者注入潜意识。

我说过自我暗示的概括性惯用句更为可取，但这决不意味着我不造成使用特指的暗示。相反，在消除疼痛、恢复功能紊乱、减轻症状等所有情况中，都可以运用特指暗示。如何消除疼痛？对于这个问题，我的办法是：为了消除疼痛，用手摩擦痛处，要轻轻的，全是动作频率要快，同时，低声而快速地重复“不疼了”（CAPASSE）。在几分钟后，疼痛感就消失了，或者至少减轻了。要快速重复这个词的原因是，如果说得太清楚和太慢，可能会引出与此无关或与此相反的杂念。同样地，我建议说英语的人用法语来说：说法语“CAPASSE”要比说英语“ITISPASSING”或者“ITISGOING”更快更简单。

怎样入睡？遭受抢眼痛苦的人可以选择另一种方法。当十分舒适地躺在床上后，他们可以重复念（不要太急促）：“我就要睡着了，我就要睡着了”。声音要平静而缓和，当然，应避免任何强制达到目的的念头。这种低声重复可以起到催眠的作用，而如果你要强制入睡，根据转换努力法则，你的反意念就会使你保持清醒，实际上，失眠症就证明了这一点：使用意志力只会带来负面影响，它的结果只会与最初的期望相反。