第三部分：善为人母亡羊补牢
家庭相框
———重新装饰你的家庭相框，让儿时的痛苦从中消失
要学习重做父母，最好的主意是看看我们的家庭相册。有些快照能唤起我们幸福的回忆和温馨的感情，而另一些似乎更能引起我们的伤感。
大多数人在年轻的时候内心对事物的印象就已逐渐产生，即形成了孩子的较幼稚的看法。作为成人，我们现在有权去重新改造我们儿时痛苦的记忆，同样我们也能改变陈列在钢琴上的旧照片。
给你自己一些时间来浏览那些你所积累的儿时照片。选一张似乎能引起你注意的照片，想象现在的你变成照片上所看见的那个孩子，然后温和地问她，想从你这里得到什么？你愿意满足她的愿望吗？如果你感到对她的爱护，就让现在成年的你去满足她的需求。如果你对她的感觉不好，那么在你的想象中放入一个能给她爱的呵护者，让他来照顾这个孩子。
不管是通过你自己还是通过你所要求给予帮助的那个人，把这个不愉快的快照重新构成一个让儿时的“你”在里面感到安全和愉快的照片。当她从不同的视角体验感受生活时，我们要感受她的感觉。就像感受自己的感情一样。现在将你重造的新的记忆相片放在一个漂亮的有价值的相框里，并将它陈列在一个突出的地方。
如果你发现自己回复到原来旧照片痛苦的感情中，那么将你的思想从原来的旧照片移到一个新的照片中，保持你自己作为一个成年人的权力，你可以重塑你孩提时的记忆———将痛苦替换为欢乐。
我们可以用成年人的新的观点来看待以前的经历；
我细心呵护内心的孩子，满足她的渴望和需求。
亡羊补牢
———做完以前没有做完的事，排遣残余的内疚感和羞耻感
就像一种持续不断、令人不安的疼痛一样，未做完或处理不妥的事总是令人萎靡不振，垂头丧气。这些不尽人意的事可能是我们后悔已经说过的某些话；可能是我们应该做到而未去做的事；可能是深深的误解；或者是……许多年来我一直在丧亲人群中做引导工作，未完成的事，是人们所体验到的最痛楚的经历之一；他们感到悔恨，因为死亡夺去了他们的亲人，同时也掠夺了他们为所爱的人做事的机会。
完成悬而未决的事，修补破裂的人际关系，找机会说出我们能感受到却很少表达出来的情感，这是对我们自己感情支撑的最好良药。处理好未尽之事以减轻感情上的痛苦，建立自尊，给我们的头脑里增加一些和睦和安宁，
我很乐意与你分享如何完成未尽之事的一些基本方法。首先，如果对某些我们后悔做过的事，现在可以通过一个新的不同的方式去重新做一次，那么我们可以去重做。第二，我们需要做个补偿，我们要有勇气去承担任何我们所做的有害的，或是伤害了他人的责任，并真诚地道歉。第三，这一点很重要，那就是要学会将自己从深深的愧疚中解脱出来。再做些补偿，然后去掉所有残余的内疚感和羞耻感。
当你力所能及地处理好你以前未做好的事时，你会原谅自己对某些事的无法改变，庆幸自己解决了所能补救的事。
我坚定地去做未做完的事。
我有勇气为过去的错误道歉。
我宽恕那些已无法改变的错误。
再看父母
———将父母看成孩子，接受并谅解他们
尽管我们有时很难相信，但我们的父母确实曾经也是孩子！他们中的大多数人都经历过动荡不安的世界大战和巨大的萧条时期。但没人鼓励他们说出自己的经历和感受。在他们那个年代，你不能将隐私公之于众，不能过于外露直率，而应该是“坚定不移”、“自强不息”。但作为孩子，有时会感到压抑这难道奇怪吗？
我们成为合格的父母的一个重要因素，就是要去理解、尊重和原谅我们自己的父母。沉思冥想练习可以帮助我们做到这一点：让自己舒适地坐在一个安静的地方，注意力集中在你的呼吸上，自然而平稳地呼气吸气。然后深深地吸入一口气，仿佛从宇宙中吸入一种平安的意识，再长长地呼出一口气，将你经历过的任何伤感忧郁和抵触情绪慢慢吐出去。接着将你母亲想象成一个小女孩并非常温和地邀请她进入你想象的画面中。这时你对她有什么感觉？如果感觉很好，就走近她，去了解她———跟她交谈，跟她呆在一起。当你开始感觉这次会见将要圆满完成时，用你的想象将你的小妈妈浓缩、浓缩再浓缩，直到她变得很小很小，做好这些后，将她藏入你的心中。然后，对你父亲也重复这个过程。
将父母看成小孩，能使我们对他们有一个新的认识。如果他们曾经对我们感到失望，甚至恐吓或抛弃过我们，那么将他们看得弱小能帮助我们去理解他们的脆弱和痛苦。我们可以学会将他们藏入我们心中那个为他们特定的位置，从而欣然地接受他们，给他们更多的爱。接受我们的父母就等于接受和爱我们自己。
我要去理解并原谅我的父母。
我接受并呵护父母和自己内心中被压抑的童真。
我将父母藏入心中。