第五部分：情感解脱活出“真我”
活出“真我”
———真实地对待自己，滋养真实“自我”
安妮·法兰克（Anne Frank）比她的实际年龄显得更具有智慧，她说：“每一个人的内心都存在一条好的信息。那就是你不知道自己会是多么伟大！不知道你能爱到何种程度！不知道你能成就什么！还有，不知道你的潜力在哪！”在她短暂的一生中，安妮通过自我省察和写作来滋养并表达了她真实的“自我”，并且，在她去世后，仍然感动和激励了无数的心灵。
我们最重要的任务之一就是去认识安妮所说的自己的“好的信息”是什么。我们能够有多么伟大？我们能够付出多少的爱？等着我们去实现的成就是什么？多大的潜力在向我们招手？只有通过滋养真实的“自我”，我们才能够向世界圆满“公演”自己的“好信息”，自己的潜力以及天赋。
滋养真实的“自我”包括许多方面，如认识并遵从自己的真实的情感，完全地接纳自己，倾听自己的心声，支持和鼓励自己，抚慰和照顾自己，让自己独立地行动，在需要的时候接受他人的帮助，并且为自己的孤思独处和创造性留出空间。
真实地对待自己，是我们能够滋养真实“自我”的最重要方式。花几分钟去静静地感受你自己。轻轻地感受自己，沉浸到心灵中央去。尽你所能地排除杂念，全身心地专注于你自己。让自己的呼吸变深。慢慢地从鼻孔吸气，然后慢慢地从嘴里呼气。
让心灵的眼睛前面出现自己是尖塔之上美丽时钟的形象。如果你一看见那钟就感到不悦，那么就改变它，直到它的模样和声音都能愉悦你时为止。当你的时钟曲调悠扬地“唱”出真实“自我”的时候，带着爱、悦纳和敬仰去倾听。
如果我们尖塔上的时钟———心灵深处那个惟一的和真实的“自己”，即将敲响并将会迷住我们所处的整个山谷，那么，它一定是奏响了真实的“自己”。
我相信“自己是伟大的”这一好的信息。
我真实地面对自己。
内心环保
———清除自身内部污染，获得身心健康和幸福
地球母亲将经久不衰并一如既往地供养我们。带着这一强烈的愿望，通过采取具有环保意识的生活方式，我们对自己的星球正变得更加负责任。但是，对我们的生命来说，同样重要的是应更加清醒地认识到自身内部污染的恶果———来源于自我谴责、非互助型的关系、使人筋疲力尽的日程安排、没有愈合的情感伤口以及缺少精神上的信仰。
如果我们想要感受到安慰而不是批评，鼓励而不是无功而返，我们则必须成为自己内心的环境保护者，清理拖累自己的情感并为身体的健康和身心的完整留存空间。如果你心中的痛苦是根深蒂固并长久存在的，诸如乱伦或是虐待儿童的苦难经历所造成的创伤，请千万不要独立忍受。去找一位有同情心、宽容心的治疗师或者是朋友———能够在你鼓起勇气去清理、扔弃和治疗污染你生命的多余情感时站在你一边。
作为清扫和清洁过程中的一小步，请将你心中的环境看做一间车库。它是否被往昔痛苦的余悸、无法实现的期望以及贬值的假想塞满了？它是否被怨恨、嫉妒或是自我谴责的恶臭所污染。如果是这样，就清除那些垃圾。用你的慧眼，以一种自己觉得轻松的方式去处理那些多余的和陈旧的情感垃圾，甚至不惜拆毁然后重建那间车库———如果那样做看起来是正确的话。工作完成之后，检查一下那个新近被清扫和重建的车库，并体验它的井然有序。
无论我们的情感垃圾出现在什么地方，我们有责任立马去倒掉和治愈它，并从中解脱出来。只要有毅力和勇气，获得幸福、健康和心情舒畅是极有可能的。
我有勇气去面对和清理心中的污染。
在我需要的时候我会祈求获得勇气和支撑。