第五部分：情感解脱釜底抽薪
釜底抽薪
———将我心中的那口沸腾的锅从火上面移开
一次又一次地，我们发觉自己卷进了一口失望与不满的大锅之中，让我们并不期望的事情在里面沸腾翻滚。当出现这种情况时，我们应该选择将这口大锅从火上移开的方法，即将自己的注意焦点转向主动而不是被动。因为，如果我们让自己装满负面的、消极的情感大锅过于长久地停留在火上面，我们就会被“煮老”。
我的四个孩子还在家的时候，有一天，我带着一股怨恨正在准备晚饭，多惨呀！无一次例外地，他们当中总有一个人会对我做的饭菜挑眉毛竖眼睛。我气冲冲地在厨房里走来走去，不明白为什么我非得准备每次的饭菜。为了惩罚自己没有多长个心眼去“榨取”更多的帮助，我将自己泼妇一样的邪念鄙视得一文不值。我的自怨自艾使心中的那口锅几乎达到了沸点，这时，我瞥见了印刷在食谱盒子上面的一句格言：主啊，帮助我投放点‘爱’进去吧！
那句格言使我悬崖勒马停了下来。无论是对我自己还是对我的家庭成员来讲，我一直投放到晚餐里面的显然不是爱。为了将我心中的那口沸腾的锅从火上面移开，并让自己在做饭的时候能够真诚地放点爱进去，我能够做什么呢？对我来说，最重要的就是认识到了，我对“作为全家惟一的厨师”这一点感到多么的气愤。意识到了这一点之后，我就能够将自己的注意焦点从埋怨转到问题的解决方式上来，包括主动地每个星期至少休假一个晚上。
轻柔地将自己集中到对你有益的任何方式上，让你心中那口大锅沸腾起来的场景漂流进你的脑海。问问你自己：是什么使你发怒或是什么让你有了怨恨？你使自己因为周围的环境而陷入痛苦之中了吗？你需要增加一点什么样的爱给自己以改变这种处境？然后确信一点：你有权力和义务去改变这些情感，并投身于支持自己将那口沸腾的大锅从火上移开的行动中去吧！
我有勇气去坚信自己。
我倾听自己的情感并且在适当的时候根据它们来采取行动。
私海漫步
———敞开胸怀地去接纳心中阴暗的部分
按照卡尔·琼（CarlJung）的看法，我们心中的阴影是那些自身性格中不成熟的，或是需要得到认可却被否定了的方面。例如，如果我们生来就被教育去做“乖巧”的女孩，那么，很可能我们也被要求去为心中阴暗的部分感到羞耻———像生气，不屈从，雄心，性欲，甚至是自己的创造性，都遭到否定和压制以至于达到了损害我们的健康的程度。
在遭到否定的情况下，心中阴暗的部分会汲取力量，并且在力量上变得几乎具有恶毒性，给自己和他人造成痛苦。但是，如果我们敞开胸怀地去接纳心中阴暗的部分，并且学会以一种积极的方式来表达它们，它们的力量就会发生转化，从而能够以一种健康无害的方式与心中其它部分融合在一起。
当爱莉尔发现她的丈夫有了婚外恋时，她的第一个念头是去杀死他和那个女人。由于被自己的反应所吓住，她立即压制了那种十分自然的反应，取而代之的是她开始相信丈夫的背离全是自己的错。于是，爱莉尔变得越来越消沉，直到她都无法从沙发上挪动开时为止。最终，她拖着沉重的步子来到了我这里。
对爱莉尔来说，她需要从我这儿获取很大的鼓励才能面对她心中的阴影。掩藏在她的消沉下面的是熊熊的怒火———彻底吓坏她的那股力量。最后，当她觉得有这样的情感是正常的，只要积极地去对待它们时，她释然了。她开始让心中的阴影去随意地漫步。她用鸡蛋去砸树，给那个背叛者写了很多充满咒怨的信，然后将它们烧掉。
最重要的是，爱莉尔不再因自己的情感去评判自己，并且她觉得这才是心中的阴影真正要她去做到的。在事情的发展过程中，她认识到导致自己婚姻破裂的“罪魁祸首”就是她无法面对真实的自己。虽然，这是一条漫长而艰难的道路，但幸福的是，爱莉尔和她的丈夫正在营造一种新的、更加健康的婚姻。
像月亮阴暗的那面一样，我们心中阴暗的部分也一直存在。只有我们自己才能给它自由并将其“光复”。
我是一个好人，即使我有一些丑恶的情感。
我让心中阴暗的部分来去自由。