第五部分：情感解脱运动释压
运动释压
———选择适合自己的运动方式，并且持之以恒
湖泊或池塘因为有流水的填补而新鲜清澈。同样，通过鼓励自己去“流动”，我们能将多余情感里的“死水”转化为充满活力的鲜水。让自己“动”起来，有益于自己获得想要得到的情感。
对身体来说，运动有益于血液循环，从而帮助身体产生所需要的养分；从精神上而言，让身体运动起来有助于清除大脑中的蜘蛛网，从而使我们变得更加敏锐。无论是从过程来说还是从结果来看，身体上和精神上较好的感觉，会使我们的情感更加和谐一致。我们只是清楚地感觉到当我们“流动”的时候，我们对自己感到更加乐观自信。
不同的运动起着不同的作用。瑜伽和太极属于默思静想的活动，即使非常好的身体修行训练，也对深入自身、平静内心和抚慰自己十分有益。武术有助于磨砺我们的身体和大脑。散步、骑车和健美舞则对减少压力和紧张有着奇妙的功效。
卡拉是一位进行残障教育的教师，她坚持从不错过每星期三次的健身课。这样做是为了自己身体上的健康和情感上的健康。如果她跟自己的学生、某位家长或是行政部门有了不愉快的或是令人沮丧的磨擦，她就将使自己气愤的目标物放在前面，在每次运动的过程中摆摆样子地用拳头狠击它们。当她想象着让自己不愉快的人由于她的击打而昏头转向时，她会感觉到自己的压力和紧张正一点点的融化。
让自己行动起来，马上去运动。我们的内心一直存在着一个凭直觉知道如何向着“平衡”和“和谐”起舞的积极主动的“孩子”。时常邀请她出来玩耍，让“她”提醒你去认识这些未加排练的运动本身的转变性价值。
我热爱“流动”。
我选择适合自己的运动和活动并且对它持之以恒。
让我心中的“孩子”积极主动地去跳动和玩耍。