5、如果你已经感到了忧郁（2）
到了高三，刘海清脑子里已经没有思维，整天恍恍惚惚。模拟考试，刘海清面对试卷，头脑一片空白，呆坐在那里一两个小时，直到考试结束。
事实上，这些异常都是抑郁症的典型表现，然而那时，老师、同学以及刘海清自己，没有人认为这是病，甚至根本不知道什么抑郁症。
第一次高考以失败告终，刘海清不得不选择复读。说来神奇，复读的一年，所有症状都消失了。不再失眠，不再低落，成绩迅速回升，并于当年考上了北京一所著名大学。
进入大学后，刘海清一度以为，那段灰暗的日子已经远离了自己，然而，从大三开始，噩梦再度来袭。失眠的症状再次出现，心态悲观偏激，行为古怪。
那段日子，只要不睡觉，刘海清心绪便永远在悲观和绝望中徘徊。即使走过天桥，看到一个乞丐，他都会想，明年自己会不会和他一样在寒风中发抖。
刘海清的思维开始失控，“没有一天开心过，没有一天不在压抑中度过。每天早上醒来，无论多蓝的天，在我看起来都是灰蒙蒙的。整个心似乎被什么东西捆绑着，接近窒息。”
最绝望的时候，他走上了教学楼的顶层，一只脚踏在了边缘上。但幸而退了回来。
痛苦的刘海清最终走进了学校心理辅导室。在心理医生的指导下，住了两个多月的医院，前后痛哭了三次。哭得惊天动地。后来，刘海清说：“哭是释放，也是病情好转的表现。那时我每哭一次，就好像把这么多年来积攒的压抑扔掉一层。”
终于有一天傍晚，刘海清靠在病床上，看着窗外的夕阳，“忽然觉得夕阳那么的美，很多年没有看过那样的太阳了。”一个月后，他走出了医院的大门。
忧郁是生活中一种较为常见的情绪问题，如果这种情绪持续存在会严重地影响一个人的生活质量，使人备受折磨。大部分忧郁症患者不能及时治疗，都有自杀的愿望或者行为，其中15%忧郁患者是以自杀而死亡。无疑刘海清是幸运的，他借助医生的指导，走了出来。如果你已经感到了忧郁，那么，就要努力地调整自己，消除忧郁了。心理医生推荐的比较有疗效的办法是从“明白、回答、行动”三个方面着手进行调节。
“明白”是指自己要明确并承认自己在精神上的忧郁，并时刻注意自己这种忧郁情绪的发展，注意自己的言行举止有无异常，身体感觉有无异常，思维有无变化等。