1 1 、敏感多疑=无事生非=痛苦缠身（2）
多疑是一种完全有主观推测而产生的不信任，也是一种自我暗示的心理。心理多疑的人，在认识事物的时候往往预先主观地设定了一个框框，然后据此来观察事物，按图索骥，按框框取舍获得的信息，结果把生活中许多无关的事情联系在一起，甚至无中生有地制造出各色“证据”，从而使自己的主观假设得以验证和自圆其说，并陷入难以自拔的恶性循环之中。多疑不仅可针对别人，也可以是针对自己，疑病心理便是自我多疑的典型例证。多疑是一种极其不良的心理品质，对人的学习、工作、交往和家庭生活具有很大的破坏作用。
生活中这类人把自己放进恶性循环的轮盘中，由恶生恶，连绵不断，想停也停不下来，而且，还在抗争中加速轮盘的转动，最终变成了不断地痛苦着。当心理的失衡和承受能力达到极限的时候，也就是身体出现问题的时候。所以，敏感多疑就等于无事生非，引痛苦缠身。
但是，让人感到啼笑皆非的是，如果说困难、压力让人烦恼和痛苦尚且值得同情和支持的话，那么这种自我制造的麻烦导致的痛苦，除了说一声“活该”，似乎再也没有合适的词用以形容了。生活本身的压力已经让人疲于应付，何必再自我制造更多的麻烦呢？因此，如果你也有这方面的“嗜好”，请马上停止，并及早试着去改变和克服。
1.进行积极的心理防卫。
对于那些捕风捉影的事，不要高度关注，而应尽量淡化，甚至否定它，当做没有这回事，以减轻心理上的负担和精神上的苦恼。
2.有了猜疑，先要冷静。
人在猜疑的时候，容易为封闭性的思路所支配，这时冷静克制非常重要，要多设想几个对立面，只要有一个对立面突破了封闭性思路的循环圈，你的理智就有可能及时得到召唤。多想想猜疑的不合理性，有助于将这种想法否定出局。
3.请朋友帮忙分析。
当局者迷，旁观者清，作为当事人总会有看不清楚的实情，很难客观地看问题。这时可以把你的想法告诉信任的朋友，让他（她）帮你分析情况，有助于你走出胡思乱想的误区。
4.暗示自己，不要对号入座。
尝试着这样对自己说，“这事儿跟我没关系”，“他不是针对我”，“他所指的是别的事情”这些想法有利于你放松情绪，客观地看待这件事。
5.让生活充实，让自己无暇杞人忧天。
人总会把心思放在所做的事情上，生活忙碌的人不会有时间去胡思乱想。因此，多为自己的生活加些“忙碌”，让生活丰富多彩起来，积极的活动足以让你忘记忧虑，同时，因充实带来的快乐感也能有效冲淡胡思乱想带来的忧伤。